“mannenlichaamsschema 4-12 weken
- Gratis wereldwijde verzending
- Direct leverbaar
- Wordt snel verwacht
Men's Physique Program: training voor een esthetisch, symmetrisch en atletisch lichaam
Droomt u van een atletisch lichaam met brede schouders, een smalle taille en scherpe spierdefinitie, zoals in de categorie Men's Physique?
Ons Men's Physique-programma is speciaal ontworpen voor atleten die doelgericht willen werken aan symmetrie, definitie en een strak, esthetisch lichaam.
Met een slimme trainingsstructuur, gerichte voeding en strategische periodisering maximaliseren wij jouw fysieke potentieel.
Wat is een Men's Physique-programma?
Een Men's Physique-programma is een trainings- en voedingsplan dat specifiek gericht is op het ontwikkelen van:
- een brede V-vorm (schouders en rug)
- een goed ontwikkelde borst
- een strak en slank middengedeelte
- esthetische armen en schouderlijnen
- een sportieve, niet al te massieve look
De nadruk ligt op symmetrie, verhoudingen en het algehele uiterlijk. Dat zijn precies de aspecten waar juryleden in deze divisie op letten.
Wat kunt u verwachten van ons Men's Physique programma?
1. Gerichte spierontwikkeling voor de V-taper
Het programma richt zich op de punten in het bovenlichaam die de grootste visuele impact hebben:
- brede, ronde schouders
- volledige rugontwikkeling (breedte + detail)
- sterke borstlijnen
- duidelijke arm definitie
Wij maken gebruik van geavanceerde technieken om een maximale esthetische ontwikkeling te stimuleren.
2. Combinatie van hypertrofie- en vormgevingsoefeningen
Je programma bestaat uit een mix van:
- zwaardere samengestelde liften
- isolatieoefeningen voor detail
- tempovariaties
- sets gericht op de verbinding tussen geest en spieren
- volumegestuurde hypertrofietraining
Allemaal ontworpen om uw spieren niet alleen groter te maken, maar ook mooier te vormen.
3. Strategische kerntraining
Denk aan strakke lijnen, niet aan gespierde buikspieren.
Wij richten ons op:
- het minimaliseren van schuine buikspieren (voor een kleinere taille)
- gedetailleerd werk aan de boven- en onderbuikspieren
- kernstabiliteit zonder onnodige massa toe te voegen
Hierdoor ontstaat de klassieke, smalle Men's Physique-taille.
4. Voedingsplan voor spiergroei of wedstrijdvoorbereiding
Afhankelijk van uw doel werken wij met:
- magere bulk voor gecontroleerde spiergroei
- hercompositie voor gelijktijdig vetverlies en spiergroei
- dieet voor maximale definitie voor een fotoshoot of wedstrijd
Uw macro's, calorieën en timing zijn volledig gepersonaliseerd.
5. Periodisering als een pro
Met gestructureerde fases zoals:
- buiten het seizoen / bulk
- voorvoorbereiding
- voorbereiden / snijden
- piekweek (optioneel)
Zo wordt een continue vooruitgang gegarandeerd, zonder dat er kracht of energie verloren gaat.
6. Vorm en presentatie
Bij Men's Physique draait het ook om presentatie.
Daarom helpen wij u met:
- houding en uitlijning
- poseren en podiumpresentatie (optioneel)
- tips voor droogheid, vasculariteit en definitie
Alles wat je nodig hebt om je lichaam op zijn best te laten zien — in de sportschool, online of op het podium.
7. Online coaching en begeleiding
Je staat er nooit alleen voor. Je ontvangt:
- wekelijkse check-ins
- techniekfeedback
- voedingsaanpassingen
- motivatie en strategie per fase
- duidelijke voortgangsdoelstellingen
Samen zorgen wij ervoor dat jij jouw ideale Men’s Physique-look bereikt.
Kortom:
Ons Men's Physique-programma biedt een complete aanpak voor het opbouwen van een esthetisch, symmetrisch en gedefinieerd lichaam.
Met slimme training, strategische voeding en persoonlijke coaching haal je het beste uit je lichaam.
Gebruik uitvouwbare tabbladen voor meer gedetailleerde informatie, zodat klanten gemakkelijker een aankoopbeslissing kunnen nemen.
Bijv. verzend- en retourbeleid, maattabellen en andere veelgestelde vragen.